多喝水更养生？喝不对反致病！

多喝水更养生？喝不对反致病！前不久，提出酸碱体质理论的人被判决赔偿1亿多美元之后，关于酸碱水影响健康等一系列谣言总算是消停了许多。大家这下都知道了，正常的饮食很难改变人体内部的酸碱值，更不用说会造成危害。不过抛开酸碱值不谈，饮水不当确实可能有致命风险。李大爷某天下午断断续续喝了四杯水，大约在1000毫升左右，然而没过多久就感觉越来越难受：心慌、憋闷、喘不上气、浑身大汗家人赶紧把他送到医院，经过检查，发现胸腔里有大量积水，诊断为急性肺水肿。为什么只是喝了四杯水，就会出现肺水肿呢?难道是水有问题吗?原来，李大爷患有慢性心功能不全，本身对水的处理速度较慢。当饮水量超过心脏负荷时，就无法进行正常的代谢，容易诱发肺部积水。那么，究竟有哪些人群需要控制饮水量呢?喝水并非越多越好这5种情况要当心1、患有心脏疾病时患有心脏疾病的人，比如心衰、心肌萎缩等，不能及时地将水分与血细胞混合。如果一天或半天内饮水过多，水分大量积存，将使肺部压力增大，导致呼吸困难。严重时容易引发窒息或心力衰竭等。2、肾功能不全时人体每天有1/4的废物需要肾脏通过尿液来排出，健康的人多喝水可以减少患肾结石的风险，但肾功能不全的人代谢能力差，短时间内喝水过多可能会加重病情。3、患有慢性肝脏疾病时肝脏起着重要的代谢作用，如果患有肝硬化、肝腹水等疾病，就必须控制每天的饮水量。否则容易加重腹腔积水，引起体液循环的严重紊乱。4、久坐不动时长期久坐不动的人，容易出现下肢浮肿、静脉曲张，甚至出现血栓。仅仅多喝水反而可能使血流不畅，加重浮肿、麻木、疼痛等不良症状。而久坐不动又少喝水，也会引起血液粘稠度增加，易导致结石症。所以最好的办法是在多喝水的同时配合运动。5、大量流汗时人体在长时间、高强度的运动后会流失很多水分和电解质，如果一次性饮用大量的水，会使血液中的钠快速代谢排出，容易出现头晕眼花、虚弱无力、心跳加快等症状。严重时还可能导致痉挛、休克、器官衰竭，即低钠血症，也叫做水中毒。正确做法是补充生理盐水。虽然饮水不当可能危及健康，但水仍是我们不可或缺的物质，日常补水很有必要。特别是老年人的神经敏感度降低，在缺水时不能及时察觉，应注意每天少量多喝几次喝水养生这几杯水不容错过人体每天需要摄入2500毫升左右的水分，其中一半来源于食物，一半来源于饮用水。如果你没有相关疾病，那么每天喝6～8杯水，总共1000～1500毫升对健康非常有益。喝水的时机也很重要，应该尽量做到既不影响食物消化，又能帮助身体代谢。下面就为大家总结了一份日常饮水套餐，可供参考。1、6～8点：晨起1杯水起床后先饮一杯200ml的温水，能帮助降低血液粘稠度，促进大脑供血，有振奋精神的效果。2、8～9点锻炼后1杯水很多人有晨练的习惯，锻炼后别忘了及时补充水分，饮用100～150ml即可。以帮助放松肌肉，加快脂肪代谢。3、13～14点午睡后1杯水午睡时人体体温升高，导致一部分水分变成汗液蒸发，再加上肠胃消化午餐也消耗了水分，我们会感到口渴，此时补充200ml的水刚刚好。4、16～17点下午1杯水傍晚时气温下降，也会影响体温。这个时候喝一杯100～150ml的温水，可以驱寒保暖，还能缓解肠胃空空的饥饿感，保护胃粘膜。5、21～22点睡前1杯水睡觉时人体内的水分会通过呼吸和汗液蒸发而不断流失，所以睡前半小时内有必要补充一杯200ml的温水，还能起到缓解疲劳、安神助眠的效果。6、2～3点起夜后1杯水不少人有起夜的习惯，特别是中老年人，有时会有夜尿频繁的症状。起夜之后记得补充一杯100ml毫升的水，能降低高血压、夜间糖尿病发作的风险。需要控制饮水的疾病患者请依据病情谨遵医嘱，不要饮水过量。心脑血管疾病患者在睡前、起夜后、起床后尽量及时补充水分，避免因血液粘稠而导致病情发作。

TAG标签：