哪些食物里维生素C的含量高

维生素在食物的来源很广，哪些食物里维生素C的含量高，这些食物很多我们都已经知道到了，不过这些含维生素C的食物小编还是提一下，说不定哪些食物就是因为自己的忽视而错过了，维生素C的作用与功效非常全面，大家要多吃富含维生素C的食物。

一、樱桃

樱桃是富含维生素C的食物：维生素C具有美白皮肤，预防色斑的功能，有助伤口复原和胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、有弹性，延缓衰老增强肌体对外界环境的抗应激能力，抗氧化，提高人体免疫力，预防疾病。有助巩固细胞组织，强健骨骼及牙齿，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

针叶樱桃是公认的最富含维生素C的天然来源之一，针叶樱桃每百克含有2445毫克超高量维生素C,是同重量草莓的17倍，橙的25倍，是名副其实的“维生素C之王”。

猕猴桃维生素C含量高

二、猕猴桃

猕猴桃被称为“水果之冠”，它含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

三、草莓

草莓主要的营养价值体现在其维生素C含量非常高。近年来的研究发现，维生素C除了可以预防坏血病外，对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病，都有积极的预防作用。此外，草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目、养肝的作用。国外最新研究还指出，草莓中含有一种胺类物质，对治疗白血病和再生障碍性贫血有一定的功效。

今天小编介绍都是富含维生素C的水果，有没有觉得光看起来就有很好吃的感觉。这些水果中的维生素C是一种自然的维生素C补充方法，相比较其他维生素C的补充方法，小编觉得这个方法是最简单有效的了。