跑步减肥3大禁忌你有犯吗

跑步减肥3大禁忌你有犯吗

跑步一直是许多健友很喜欢的运动，它有极高的健身价值，除了能增强心血管系统，增强体质，还能让身体燃烧脂肪，保持身体的体脂率和体型。但一味的跑步并不有利于减脂哦，因为你还要避开这些跑步减肥的禁忌哦。

1、跑完之后随便吃

有很多减肥的跑者认为自己跑步了就消耗了热量，就可以放心大胆的吃了，其实这是大错特错！跑步减肥除了跑以外，还要很好的注意饮食，注重营养的均衡，远离高热量的垃圾食品。

2、维持相同的跑步强度

人的身体是有运动记忆的，如果你长时间的进行相同强度的跑步，那么对于减肥的效果也就会慢慢降低，这对于减肥而言是个极其不利的信号。

3、消耗量比想象的要少

跑完步之后，你浑身大汗淋漓，这时你相信自己消耗了500卡路里。如果你跑得不够长或者不够快。

那么你就没有消耗掉自己想象的那么多卡路里。你最好选择使用心率监测器或是那些实用的跑步App来跟踪你的训练，确保你消耗足够的热量。

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