跑步减肥3大禁忌你有犯吗
发布时间:2022-06-29 20:02:41
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来源:车刀厂家
跑步减肥3大禁忌你有犯吗
跑步一直是许多健友很喜欢的运动,它有极高的健身价值,除了能增强心血管系统,增强体质,还能让身体燃烧脂肪,保持身体的体脂率和体型。但一味的跑步并不有利于减脂哦,因为你还要避开这些跑步减肥的禁忌哦。
1、跑完之后随便吃
有很多减肥的跑者认为自己跑步了就消耗了热量,就可以放心大胆的吃了,其实这是大错特错!跑步减肥除了跑以外,还要很好的注意饮食,注重营养的均衡,远离高热量的垃圾食品。
2、维持相同的跑步强度
人的身体是有运动记忆的,如果你长时间的进行相同强度的跑步,那么对于减肥的效果也就会慢慢降低,这对于减肥而言是个极其不利的信号。
3、消耗量比想象的要少
跑完步之后,你浑身大汗淋漓,这时你相信自己消耗了500卡路里。如果你跑得不够长或者不够快。
那么你就没有消耗掉自己想象的那么多卡路里。你最好选择使用心率监测器或是那些实用的跑步App来跟踪你的训练,确保你消耗足够的热量。
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