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【消息】如何预防颈椎病春季健康如何治疗颈椎病

发布时间:2021-01-03 02:05:16 阅读: 来源:车刀厂家

受温度与湿度变化的影响,春季往往是女性颈椎病的高发期,眼下,寒春当时,颈椎病的预防保健非常重要。下面就来一起学习预防与治疗颈椎病相关保健常识吧!

春季健康必知:如何治疗预防女性颈椎病

从自我保健做起

很多女性白领的颈椎病症状比较轻,病情比较轻,更多的是仅仅肌肉疲劳和椎间盘的劳损,这部分患者需要做的,首先从自我保健做起,在保健前提下才去做治疗,从调整工作姿势做起,从保暖和休息做起!比如做到以下4点。

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1、 工作当中适当调整颈部姿势

学会让不同的肌肉处于工作当中,轮换休息,让颈部得到休息同时进行自我修复。

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2、学会抬头挺胸

两眼平视或者略高电脑荧幕中央;鼠标尽量不要放在桌面上,因为鼠标放得比较高,就要求长期抬肩工作,容易导致肌肉疲劳。

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3、使用电脑每隔一小时应休息3至5分钟

平时可以进行适度的局部按摩,同时养成良好休息习惯,每工作1小时建议休息3-5分钟,这不仅仅能提高工作效率,更重要的是可以让疲劳的颈部得到短暂休息。

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4、选择合适的枕头

合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。对于年轻的白领,习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。

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